Для некоторых неопытных людей процесс закаливания именно в банях ассоциируется с обязательным прыжком после парилки в снег. Но, это всего лишь неопытность, так как такой экстрим для неподготовленного организма способен привести только к появлению простуды.

К процессу закаливания нужно подходить, вооружившись некоторыми знаниями. Прежде всего, соблюдаем при закаливании правило постепенности. Подвергать организм перепаду холодных и теплых температур следует неспешно, с определенной периодичностью, так как это тоже нагрузка и микро-стрессы. Наше тело мудро от природы и в этом мы убеждаемся ежедневно. Например, при необходимости прыгнуть, скажем, в реку, где температура воды низкая, мы сначала пробуем воду рукой или ногой, давая, таким образом, мозгу необходимое время для распознавания безопасности или угрозы. Поэтому подчеркнем ещё раз, что спешить при закаливании - это навредить себе.

При нахождении в парилке ориентируемся на то время, в течение которого продолжается чувство комфорта, и отсутствуют неприятные ощущения. Далее, для осуществления цели закаливания, принимаем охлаждающий душ. Важно, чтобы не успело возникнуть ощущение озноба. После прогрева организма и последующего охлаждения, следует немного отдохнуть. Отдых ни в коем случае нельзя исключать из процесса.

Начинать закаляться рекомендуется в летний сезон. В таком случае к зимнему времени будет достигнут уровень профессионала, то есть можно будет без страха и в снег нырнуть и в прорубь. При этом возникнет радость в сочетании с бодростью, не вредящие здоровью. Примечательно, что чем больше будет температурная разница, тем сильнее будет закален организм.

Теперь определим для себя, как следует окунаться в холодную воду. Первым делом, ни в коем случае не ныряем вниз головой. Правильнее будет сперва намочить ноги, после – руки. Опять же, придерживаемся правила постепенности. Погружение совершаем на выдохе. Лучшим вариантом будет прыжок вниз ногами.

Само собой разумеется, что с течением времени и по мере накопления опыта, закалка превратится в процесс приятный и даже любимый. А для ускорения этого процесса будет очень здорово посетить бани и сауны на Лефортовском валу. Здешние бани представляют собой образец того, как всё должно быть в идеале. Благодаря создаваемым условиям, подбираемым индивидуально для каждого посетителя, приучиться к закаливанию в русских Лефортовских банях и саунах окажется просто. Даже если опыт по проведению процедур закаливания фактически отсутствует, в этом превосходном месте персонал сможет дать дельные советы, что, безусловно, является большим плюсом. Таким образом, мы сможем стать ещё более здоровыми, а значит и счастливыми.