Однако, собираясь сбросить 1-2 лишних килограмма во время банных процедур, следует учитывать, что организм будет активно пытаться пополнить быстро утерянные запасы. Для того чтобы этого не произошло, необходимо обязательно выполнять следующие рекомендации:
- не употреблять в пищу соленое или острое, не принимать спиртные напитки – соль задерживает воду в организме, а алкоголь возбуждает аппетит, поэтому нужно забыть о пиве с соленой рыбкой или орешками;
- не плавать в бассейне – в прохладной воде потоотделение остановится;
- стараться не пить – в крайнем случае допускается 1-2 глоточка негазированной минеральной воды;
- не принимать перед посещением бани мочегонных препаратов – почки и так будут работать в полную нагрузку.
Общая методика похудения в бане
Оптимальное количество заходов в парную для тех, кто желает похудеть, – три-четыре. Перед первым заходом следует принять контрастный душ, чередуя холодную и очень горячую воду.
В первый заход происходит прогревание организма и активизация процесса потоотделения. Поэтому необходимо просто полежать на средней полке и хорошенько прогреться. Веником пока париться не нужно.
После парной следует принять теплый душ, а затем завернуться в махровую простынь и отдохнуть 6-7 минут в раздевалке или комнате для отдыха.
Второй заход в парную – время активных действий. Войдя в парную, сначала в течение нескольких минут нужно прогреться, а уже потом устраиваться на верхней полке и париться веником. Лучше всего обрабатывать себя веником в положении лежа, взмахи должны быть не очень быстрыми, а удары – достаточно сильными, чтобы получался своеобразный массаж.
После работы веника следует еще пару минут посидеть на нижней полке и дать организму возможность отойти от интенсивной нагрузки.
Выйдя из парной, необходимо опять посетить в душ, а затем немного отдохнуть. Третий заход проходит по схеме, аналогичной второму.
Сходив в парную в третий раз, очень желательно сделать самомассаж руками или специальным массажером, используя в качестве притираний мед, горчицу или обычный крем для похудения. После массажа следует оставить состав на коже и подождать минут 10, а затем смыть его теплой водой.
Если есть силы и желание, можно посетить парную четвертый раз - просто посидеть на верхней полке и хорошенько пропотеть.
После последнего захода следует хорошенько завернуться в полотенце или простынь и еще раз пропотеть. Вот теперь можно в последний раз принимать теплый душ и, отдохнув пару минут, собираться домой.
После бани
После банных процедур рекомендуется дома немного полежать и прийти в себя. Не стоит пить много воды – чашка зеленого чая или овощного бульона будет в самый раз. Также не стоит развивать активную деятельность – организм, перенесший серьезную нагрузку, нуждается в отдыхе. И уж тем более нельзя после бани принимать участие в застолье с выпивкой и жирными блюдами.
