Правильная баня принесет здоровье!

Для нашего тела баня приносит усладу и пользу. Но если не знать, как функционируют правильные бани, то можно нанести гораздо больше вреда, нежели пользы своему драгоценному организму. Существует ряд несложных правил, давно проверенных на себе большим количеством людей. К тому же, любителям попариться могут помочь и медики, которые спешат напомнить, как это нужно делать правильно. Итак, мы начинаем:
1.    Посещать баню лучше для того, чтобы отдохнуть душой и телом, хорошенько расслабиться. Если вы желаете побалагурить и выпить, весело провести время с товарищами, то лучше сходите на дискотеку или в ресторан. Баня не терпит суеты – в ней нельзя шуметь, кричать, выпивать спиртное и суетиться. Вы можете нанести своему здоровью непоправимый вред.
2.    Еще одним законом правильных бань является образ питания. Сначала нужно покушать, потом походить, отдохнуть несколько часов, а уже затем отправляться в баню, чтобы попариться. Такой режим будет самым лучшим. Возьмите с собой немного травяного чая, настоя шиповника или воды, однако большое количество жидкости все же не рекомендуется.
3.    При посещении бани необходимы: веник, банная шапочка, принадлежности для бани, тапочки, сменное белье, полотенце. Не загружайте себя ничем лишним. Целое искусство представляет собой выбор веника для бани – чаще всего их делают дубовыми или березовыми. Веник необходимо правильно подготовить для предназначенной ему цели – положите его в таз, наполненный горячей водой, чтобы ветки раскрыли свой аромат. Многие бани предлагают услуги профессионального банщика. Правильные бани – это также и умение париться…
4.    Раздевшись, не следует сразу же бежать в парилку. Дайте телу привыкнуть к обстановке, расслабьтесь, примите теплый душ и оботритесь полотенцем. Лучше не мочить и не мыть голову. Натяните на нее банную шапочку из войлока, которая не дает голове перегреваться и в то же время сохраняет тепло. Обязательно возьмите в баню полотенце или простыню – без него сложно будет сидеть на горячих скамьях.
5.    Оптимальная температура нагрева в бане – около 80 градусов. Если у вас все в порядке с сердечно-сосудистой системой, и вы хорошо переносите жару, то полежите минут 15 в таких условиях. После чего необходимо выйти и отдохнуть. Некоторые плавают в бассейне, кто-то обожает принимать ледяной душ, а кто-то прыгает в снег с громкими радостными криками. В общем, организм должен получить контрастную нагрузку по температуре, после чего нужно снова войти в парилку. Обычно время, проведенное в парилке, и отдых практически равны. И этого несложного правила необходимо придерживаться.
6. Русская баня прежде всего вызывает ассоциации с вениками, так что, когда во второй раз пойдете в парилку, веник уже должен быть приготовлен. Тело подготовилось к процедурам и разогрелось после первого раза, а вот во второй раз можно уже пройтись и веничком. Если рядом нет банщика или товарища, который может вам помочь, то можно похлестать себя и самому по бокам и по спине.
Правильные бани обязательно должны заканчиваться душем и продолжительным отдыхом. Сердцебиение при этом нормализуется, вы перестаете потеть. Пообщайтесь с товарищами, попейте чай, посидите – главное никуда не спешить и не суетиться. Впрочем, после такой расслабляющей и умиротворяющей процедуры вы и сами не захотите этого. Ходите в баню, следите за собой и отдыхайте душой и телом.